El método Pilates y sus beneficios para la salud

  ¡Bienvenidos a este post!

Con el paso del tiempo, el método Pilates ha pasado de ser un ejercicio exclusivo de bailarinas a ser una actividad popular en gimnasios y un elemento de prescripción en la rehabilitación de lesiones. Esto se debe a su relación beneficiosa frente a algunos aspectos relativos a la salud y patologías.

¿Qué es el método Pilates?

El método Pilates es una disciplina física que fue desarrollada por Joseph Pilates a comienzos del siglo XX. Incluye una serie de ejercicios que involucran tanto el cuerpo como la mente. Los ejercicios pueden desarrollarse en el suelo, o con ayuda de material especial y aparatos que proporcionan resistencia elástica ajustable (pilates maquinas).

Los entrenamientos de Pilates se han diversificado en función de las diferentes necesidades y habilidades de cada persona, actualizando las técnicas tradicionales para alinearlas con la evidencia actual disponible.

Beneficios las clases de pilates para la salud

Los programas de ejercicios de las clases de Pilates Barcelona gozan de gran popularidad y las personas que practican esta disciplina se muestran generalmente muy satisfechas, a pesar de que la evidencia científica sobre sus beneficios para la salud es escasa. 

1. Lumbalgia

Con frecuencia, el Pilates se prescribe a las personas que padecen dolor de espalda o lumbalgia. La evidencia científica muestra que su eficacia es similar a la de otro tipo de ejercicios, tanto por lo que se refiere al dolor como a la mejora de la funcionalidad. Por tanto, el decidir uno u otro depende sobre todo de las preferencias personales. 

2. Composición corporal

Diversos estudios señalan que los ejercicios de Pilates pueden ser efectivos en la reducción del porcentaje de grasa corporal, así como en el incremento de la masa magra a corto plazo.

3. Mejoras de las capacidades físicas

La práctica del Pilates puede contribuir a la mejoría de algunas capacidades físicas como, por ejemplo, son la flexibilidad, el equilibrio y la resistencia muscular.

¡Hasta luego!